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今注目を浴びているザ・トレーシー・メソッドの内容とは?

今や、たくさんのエクササイズがあります。

やはりどのエクササイズであっても、基本的には継続して行う事が効果をあげる秘訣です。

また、ザ・トレーシー・メソッドも同様です。

筋肉を鍛えているのですから、筋肉痛がある事は当然です。

ある意味筋肉痛があるという事は、効いているという証拠なのです。

しかしそれに安心してしまい、筋肉痛が治るまでエクササイズをストップしてしまっては、効果は期待出来ません。

トレーシー・アンダーソン(ザ・トレーシー・メソッド考案者)は、女性が多く悩んでいる太り易い体質だったのです。

彼女自身、同じ悩みを抱えていたからこそ、悩みに共感出来たのでしょう。

そして彼女だからこそ、女性が希望するスタイルを分かる事が出来、そして信頼を得る事が出来たのでしょうね。

ザ・トレーシー・メソッドのエクササイズは、二の腕・脚・腹筋という感じで構成されており、自分に合ったエクササイズを9つのプログラムから選択し行うシステムの様です。

この9つのプログラムとは、次の様になっています。

1.ウォームアップ

2.脚のエクササイズ(2つ)※椅子使用

3.腹筋エクササイズ(1つ)※立った姿勢

4.腕のエクササイズ(1つ)※立った姿勢

5.腕のエクササイズ(1つ)※ダンベル使用

6.脚のエクササイズ(1つ)※ダンベル使用

7.脚のエクササイズ(1つ)※マット使用

8.腹筋エクササイズ(1つ)※マット使用

9.クールダウン

この9つのプログラムの他に、3つのコース(25分間 お手軽最短コース・30分間 スタンダードコース・30分間 ダンサー気分コース)が収録されています。

更に、3パターンの各部位集中コースも収録されています。

ザ・トレーシー・メソッドは、初心者の為にDVDの他にも取り組みガイドブックが付いていますので、それを最初は参考にすると分かり易いでしょう。


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