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下半身ダイエットに効果的なストレッチの方法

自転車でダイエットなかなか痩せにくい、下半身。
ですが、まいにちストレッチをすると痩せやすいカラダに近づけますよ。
大事なのは、続けること。
余った時間を利用して、ストレッチをまいにちの習慣にしましょう。
ここでは、下半身痩せに効くストレッチを紹介していきます。

おうちで気軽にできるストレッチです。

1、仰向けになり、片方のひざを曲げて立て、足の下にクッションを置く。
2、両手をお腹の上で組み、両足のつま先を上に向け、クッションをかかとで押しながらお尻を上げ下げ。
1セット10回になります。1日2~3セットおこなってくださいね。

このストレッチのコツは、お腹にしっかりちからを入れること。
お腹に意識を集中し、緊張させた状態でおこなうと良いですよ。
焦らないことも大事。
回数をこなすのではなく、ゆっくりと上げ下げをおこないましょう。
そのほうが、効果が上がりますよ。
いつでも気軽にできるストレッチですので、生活にも取り入れやすいですよね。
テレビを見ているときのCMタイムなどに、おこなうのも良いと思います。


下半身を引き締めるには、自転車もおすすめです。
私の知り合いの方で、食べ物は好きなものを好きなだけ食べているのに一日1時間自転車に乗るだけで痩せた!というヒトがいますよ。
気にしていた下半身も、ぐっとスリムになったようで、羨ましい限り。
効果にはもちろん個人差はありますが、下半身痩せには効果的だと思います。
流れる景色を感じながら走るのも、良いものですよ。


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