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泳げなくてもだいじょうぶ!水泳でダイエット

水泳はダイエットに効果アリ!ダイエットの運動でいちばん効果があるのが、有酸素運動です。
そのなかでもいちばん高い効果が得られるのが、水泳。
とはいえ、苦手意識をお持ちの方も、多いと思います。
私も水泳がすごく苦手で、学生のころは見学してました...。
ですが、おとなになってからの、やらされてる感じがない自由な水泳は楽しいです!
気付けば延々クロールで泳いでいたり。そんな自分が、とっても不思議なんですけれどね。
ここでは、そんな水泳について、紹介していきます。

水泳のいちばんのメリットは、消費カロリーの高さ!
平泳ぎを1時間した場合の消費カロリーは、約600kcalなんです。
クロールだと、約1000kcal!
これを聞いただけで、なんとなくやる気になってきませんか?
ウォーキングやジョギングよりも効率が良い感じがしますよね。

水に入ったときの水圧で、代謝や筋肉が上がります。
水の中でからだを動かすときの抵抗で、からだの深い部分の筋肉を鍛えることもできます。
浮力がかかるので、腰や脚への負担も少ないです。
水の流れによるマッサージ効果で、皮下脂肪も燃焼されます。
こんなにたくさんの効果があるのは、嬉しいですね。
水でぷかぷか浮かんでいるだけで何となくしあわせな気分になれるのも、魅力的です。

泳ぐのが苦手なひとは、まずは水中を歩くコトから始めましょう。
それだけでも、ダイエット効果はじゅうぶん得られます。
水の対抗があるので、歩くだけでも全身運動になるんですよ。


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