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気持ちを落ち着けて。ヨガでダイエット

気持ちを落ち着けておこないましょうなんとなく気分が沈んで、リラックスしたいとき。
運動不足で、リフレッシュしたいとき。
そんなときに、ヨガはいかがですか?
「からだが硬いから無理!」と思われるかもしれませんが、誰でもできますよ。
その日のからだの調子に合わせてできますし、時間がないときは少しポーズを取るだけでも良いんです。
とっつきにくいイメージがあるヨガですが、実は気軽におこなうことができるんです。


ヨガをおこなう上でたいせつなことを、お話していきますね。

服装えらびも大事。動きやすくカラダを締め付けないウェアを選ぶようにしましょう。
ヨガ用のウェアも売られているので、そういうものを着るのも良いと思います。
好きな色・デザインのものを選ぶと、たのしい気分でヨガをおこなうことができますよ。

ヨガをおこなううえで大切なのが、リラックスすること。
ゆったりとした音楽やアロマを利用して、リラックスできる環境をつくりましょう。
ヨガをおこなうときのための音楽CDもありますので、利用してみるのも良いと思います。
ゆったりとした気分で、こころを落ち着けて、おこないましょう。

ヨガは、できるだけ食前におこなうようにしましょう。
難しい場合は、食後1~2時間たってから、おこなってくださいね。
おこなう前には、かならずウォーミングアップをして、カラダをほぐしましょう。


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